Paleo dieet nadelen die je moet weten!

Onlangs zijn sommige mensen blij om terug te keren naar het dieet van onze voorouders paleo dieet nadelen – het Paleo-dieet stelt ons in staat om niet alleen gewicht, maar ook gezondheid te normaliseren. Deze techniek is gebaseerd op milieuvriendelijke natuurlijke producten, zodat het het lichaam ten goede komt. Het is echter niet gebrek aan een dieet en zijn tekortkomingen.

De achtergrond van het Paleo Dieet

Het paleontologische dieet brengt ons terug naar het dieet van grotmensen. Het dieet moet gebaseerd zijn op spel, vis, fruit, noten, greens. Uitgesloten van het dieet zijn industrieel verwerkt, ingeblikt, voedselrijk voedsel. Dit stelt u in staat om het lichaam te beschermen tegen de inname van overmaat natrium, suiker, vet. Het dieet elimineert lege calorieën, verkregen met eerlijk onbehulpzaam voedsel, zoals chips, gemak, zoete limonades, enz.

Paleo dieet nadelen: 1. Het Paleo dieet is prijzig

Dankzij het Paleo-dieet is het mogelijk om metabolisme te normaliseren, gewicht te verminderen, het werk van interne organen te verbeteren, zich te ontdoen van enkele chronische ziekten. Aangezien het dieet vooral aan eiwitproducten behoort, is het geschikt voor mensen die een actieve levensstijl en atleten leiden (eiwit maakt het mogelijk om spierstructuren te bouwen). Bovendien zijn de eiwitten goed verzadigd.

Een andere belangrijke factor in het dieet van dit dieet is fruit en groenten. Ze zijn rijk aan bruikbare elementen, waaronder antioxidanten en vezels. De eerste – om de werking van vrije radicalen, en de tweede – te neutraliseren om deel te nemen aan het reinigen van de darm. Essentiële vetzuren, verkregen met noten en zaden, dragen bij aan de normalisatie van metabolische processen en de assimilatie van belangrijke elementen die bij voedsel komen.

Het grote pluspunt van het dieet is het gebrek aan calorieën nodig – het is alleen belangrijk om je dieet correct op te maken. Een ander belangrijk voordeel van deze techniek is de afwijzing van kunstmatige additieven (dit heeft het meest gunstige effect op de gezondheid).

Paleo dieet nadelen: 2. Paleo = moeite doen!

Dit dieet heeft een aantal tekortkomingen. Aangezien het dieet op eiwitvoeding is gebaseerd, worden de nieren blootgesteld aan hoge belastingen. Dit maaltijdplan past ook niet bij vegetariërs paleo dieet nadelen – gewoonlijke bronnen van plantaardig eiwit (bonenculturen) worden uitgesloten van dieet, en vegetariërs eten geen vlees. Als gevolg hiervan kan een tekort aan eiwitten ontstaan. Een ander belangrijk nadeel van de techniek is een kleine hoeveelheid koolhydraten. Dit leidt tot het ontstaan ​​van zwakte en de achteruitgang van de hersenactiviteit (het is moeilijk voor een persoon om zich te concentreren, een grote hoeveelheid informatie te onthouden, enz.).

Advies: plannen, plannen en nog eens plannen

Dit dieet omvat fractie maaltijden. Eet biologisch voedsel dat in uw geboortegebied is gegroeid. In de kern van de voedselpyramide liggen leunte variaties van vlees en vis. De volgende ‘verdieping’ van de piramide is gelijkelijk verdeeld tussen groenten en fruit. Vervolgens komen de bessen, en op de top van de piramide zijn noten en zaden.

Bij deze voeding moet u speciale aandacht besteden aan groene groenten (spinazie, kool, rukkole, enz.), Wortelgewassen (biet, wortelen, aardappelen, enz.) En paddenstoelen. Naast vlees, kunt u het dieet van eieren binnengaan. Bonen, granen, zuivelproducten, suiker, bakkerij, vet vlees zijn uitgesloten. Overschakelen naar een dieet moet geleidelijk zijn – een scherp weigering van het gebruikelijke dieet kan de gezondheid negatief beïnvloeden.

Paleo dieet nadelen: 3. Een (onterecht) exclusief karakter

Echter, het dieet en zijn tekortkomingen: je moet de gebruikelijke hamburgers opgeven ten gunste van gezond eten; het is alleen nodig om voedsel alleen uit verse producten te bereiden, zodat u een aanzienlijk bedrag voor kwaliteitsproducten moet betalen; mensen met chronische nierziekte, dit dieet is gecontra-indiceerd.

Paleo dieet nadelen: 4. een te strikte benadering

Ondanks een voldoende groot aantal voordelen, heeft deze techniek een aantal tekortkomingen, die in aanmerking moeten worden genomen alvorens het op jezelf te proberen.

Het grootste nadeel van dit dieet is haar kosten – het is niet zo makkelijk om tegenwoordig milieuvriendelijke en kwalitatief hoogwaardige producten te vinden, die in het algemeen een grotere orde dan andere kosten.
Paleo-methode heeft een aantal contra-indicaties, bijvoorbeeld, is het gecontra-indiceerd aan mensen met een nierziekte. Raadpleeg daarom eerst uw arts paleo dieet nadelen.
In het dieet van dit dieet is niet genoeg koolhydraten, maar in feite is het niet zo moeilijk om op te lossen: voeg toe aan uw menu, als mogelijk fruit die kunnen genieten van hun hoge inhoud, bijvoorbeeld bananen of kersen.
Zo’n dieet is vrijwel onmogelijk voor vegetariërs, die vlees in hun dieet vervangen door linzen of soja.

Weten waar je aan begint! 

Het paleo-dieet is verre van perfecte – beoordelingen suggereren dat het extreem moeilijk is om alleen biologisch voedsel te eten. Bovendien vermindert deze techniek het dieet aanzienlijk – het is moeilijk voor een moderne persoon om zich te wennen.