sep
Niet alle koolhydraten worden hetzelfde gemaakt, koolhydraatarm eten ervaringen. Daarom is het belangrijk om te weten welke koolhydraten voedsel nuttig zijn en die schadelijk zijn voor de gezondheid.
Nuttige goede koolhydraten belasten u met energie, de optimale hoeveelheid vitaminen, bieden een uitstekende functionaliteit van de reacties van het lichaam en natuurlijk een aangename uitstraling en een gezonde huid. Maar slechte koolhydraten voeden het tegenovergestelde voor uw gezondheid en zullen uw doel beschadigen om een goede figuur te krijgen.
Wat is koolhydraatarm eten?
Goede (bruikbare) koolhydraten hebben hun waarde voor de gezondheid van de mens al bewezen door deel te nemen aan vele “voedsel” experimenten. Ze leveren nuttige voedingsstoffen, vitaminen, mineralen, phytonutriënten aan het menselijk lichaam.
Goede koolhydraten voeden ons ook met vezel, wat ons een gevoel van verzadiging en energie geeft. Deze dieet koolhydraten helpen ons ook om zich te ontdoen van toxines en lagere cholesterol.
Goede koolhydraten zijn ook belangrijk voor een dieet op voedingsmiddelen met een lage glycemische index. Als u dit voedsel eet, kunt u afvallen en een normaal bloedsuikerspiegel behouden, dat zal helpen bij het voorkomen van diabetes.
Goede (bruikbare) koolhydraten hebben hun waarde voor de gezondheid van de mens al bewezen door deel te nemen aan vele “voedsel” experimenten. Ze leveren nuttige voedingsstoffen, vitaminen, mineralen, phytonutriënten aan het menselijk lichaam.
Goede koolhydraten voeden ons ook met vezel, wat ons een gevoel van verzadiging en energie geeft. Deze producten helpen ons ook om giftige stoffen te verwijderen en cholesterol te verlagen.
Goede koolhydraten zijn ook belangrijk voor een dieet op voedingsmiddelen met een lage glycemische index. Als u dit voedsel eet, kunt u afvallen en een normaal bloedsuikerspiegel behouden, koolhydraatarm eten ervaringen dat zal helpen bij het voorkomen van diabetes.
Waarom koolhydraatarm eten het verschil maakt
Slechte koolhydraten zijn verfijnd, gezuiverd tijdens het productieproces van voedingsstoffen en gezonde vezels. Meestal bevatten ze een hoog gehalte aan vet, zoetstoffen, conserveermiddelen en andere schadelijke additieven.
Omdat ze door het proces van verwerking zijn gegaan om hun smaak te verbeteren, zijn ze populair bij de bevolking, en vooral kinderen koolhydraatarm eten ervaringen. Zulke producten veroorzaken echter de afgifte van insuline in het bloed, overbelasting van de alvleesklier, die in het proces leidt tot de afzetting van vet, het voorkomen van diabetes, hartziekten, obesitas. Schadelijke koolhydraten voor een figuur zijn in principe snoepjes en bloemensappen.
Lijst met slechte koolhydraten:
- Candy, jam en jam
- Koolzuurhoudende dranken, vruchtensappen in dozen, fruitdranken
- Puddingen, gelei
- Gefrituurde korrels, zoals witte rijst
- Brood en pasta gemaakt van witte bloem
- Cakes, taarten, broodjes en andere gebakjes.
Overtuigend wetenschappelijk bewijs
Ik verwacht dat er een bezwaar komt: ‘Maar hoe zit het met de hersenen? De hersenen hebben glucose nodig! “Ik verzeker je dat het werk van de hersenen geen glucose nodig heeft in de mate waarin het de meerderheid van de bevolking van onze planeet vergt. Daarnaast kan het lichaam voor de hersenen werken, glucose synthetiseren uit niet-koolhydratenproducten, dat wil zeggen uit aminozuren. Dit proces heet gluconeogenese, dat wil zeggen de synthese van glucose uit niet-koolhydraatproducten. Ook bleek dat de hersenen beter werkt met een tekort van glucose en de aanwezigheid van kleine hoeveelheden van ketonlichamen (let op het woord “kleine” als een toestand van ketoacidose bij dit concept is niet inbegrepen). Dit is een uitstekende preventie van de ziekte van Alzheimer, die ook wel type 3 diabetes wordt genoemd.
In feite heb ik je kort gezegd over het zeer koolhydraten dieet, waarin alleen koolhydraten zijn beperkt, en er zijn geen eiwitten en vetten. Ik wil uw aandacht vestigen op het feit dat elke verandering van voedsel een protest kan veroorzaken en een soort stress voor het lichaam is. Ik adviseer geen scherpe omschakelaar naar koolhydratenvoeding, verwijder onnodig voedsel uit uw dieet geleidelijk maar doe het niet uit.
Zijn er ook nadelen?
Ci sono molti punti poco chiari sui semplici carboidrati. Molte persone sostengono che tali prodotti come i frutti non sono adatti per perdere peso, in quanto contengono fruttosio. Anche se il fruttosio può infatti portare ad una serie di acidi grassi, la sua quantità di frutta è minima koolhydraatarm eten ervaringen. Devi mangiare una grande quantità di frutta, in modo che qualcosa di simile si manifesti nella realtà. E infatti, i frutti contengono un sacco di vitamine e minerali, che possono anche aiutare a ridurre il peso.
Inoltre, molti frutti e verdure contengono anche un semplice carboidrato senza glutine. In media, un giorno il tuo cervello brucia circa 100-130 grammi di glucosio al giorno. Pertanto privarsi di carboidrati, puoi inserire il tuo corpo letargico, che può essere estremamente pericoloso, soprattutto se si sta facendo allenamenti regolari.
Koolhydraatarm eten: kies voor de juiste producten
- rauwe of licht gekookte groenten
- meeste fruit uit de lijst van vruchten
- Bonen, noten en zaden – kies uit de lijst
- Zuivelproducten uit de lijst van zuivelproducten
- En hoog in vezelgehalte, volle korrels uit de lijst van volle korrels
Goede koolhydraten zijn ook belangrijk voor een dieet op voedingsmiddelen met een lage glycemische index. Als u dit voedsel eet, kunt u afvallen en een normaal bloedsuikerspiegel behouden, dat zal helpen bij het voorkomen van diabetes.
Snel resultaat met een goed low-carb dieet
In eenvoudige termen zijn koolhydraten een chemische verbinding die ons energie geeft. Vaak kun je de verdeling horen in eenvoudige en complexe koolhydraatarm eten ervaringen, waarvan eenvoudig de meest voordelige optie voor consumptie zijn.
Complexe koolhydraten zijn ketens van suikers, de zogenaamde. zetmeel en vezels. U vindt ze in de vorm van sacchariden in producten zoals groenten, peulvruchten en korrels. Door hun complexe structuur zal ons lichaam ze langzaam verdelen, waardoor de insuline niveaus niet sterk stijgt. Ook bevatten deze voedingsmiddelen meer voedingsstoffen.
Eenvoudige koolhydraten zijn enkele of dubbele suikers, waarvan veel een speciale naam hebben. Bijvoorbeeld glucose, lactose, fructose, enz. Het lichaam kan ze gemakkelijk en snel verdelen, wat resulteert in een toename van het niveau van insuline, wat resulteert in een verzameling vet.
