13 TIPS VOOR EEN KILLER BODY!

Je denkt dat je al een grote stap op weg naar een gezonde levensstijl hebben gemaakt meiden tips, maar de waarheid is dat een goede voeding niet kan worden gereduceerd tot het drinken eiwit shakes en zweepslagen een dozijn eiwit voor het ontbijt. Als je echt wilt uw gezondheid te herstellen of gewoon proberen om uithoudingsvermogen te vullen, moet u begrijpen dat het doel van soms heel klein meiden tips, maar regelmatige veranderingen. Iets veranderen hun smaak gewoonten, zwaai stof van schoenen voor outdoor-activiteiten – en dit kan een goed uitgangspunt zijn. Gebruik deze 40 tips als een routekaart die je pad om gezondheidsbevordering zal effenen.

Weegschaal

De uitsluiting van geraffineerde, poedervormige producten kan uw dieet dramaties veranderen. Deze producten zijn zo zwaar verwerkt dat ze in principe geen voedingsstoffen hebben. Het weigeren van voedselafval kan u niet alleen helpen om uw lichaamsgewicht te regelen en een normaal bloedglucosegehalte te behouden, maar ook meer ruimte voor voedingsrijke voedingsmiddelen, overvol met vitaminen en micro-elementen. Verander de snelle stijging (en dezelfde snelle daling) in de energie van het zoete geglazuurde donut naar veel nuttiger vers fruit, groenten en volkorenproducten.

Calorieteller

Als er een gouden regel van diëten is, die iedereen moet onthouden, dan zijn er geen ijzeren regels. Een dieet dat ideaal past bij een kan een echte catastrofe zijn voor een ander. Elke persoon is uniek. Natuurlijk, voor alle diëten, zijn fundamentele principes relevant, zoals voldoende calorie-inname en voldoende eiwitinname, maar er is altijd ruimte voor manoeuvres. Luister naar je lichaam en maak aanpassingen. Dit is de beste manier om succes te behalen.

Krachttraining

Sterktraining is een uitstekend hulpmiddel om vet te bevatten en het spierstelsel te versterken. En het maakt niet uit dat je liever werkt met gewichten, halters, simulatoren, barbells of je eigen gewicht, moet je minstens drie keer per week trainen. Systeem oefeningen in het trainingsprogramma bevatten systematisch, en u wordt er beloond voor.

No phone allowed

Sterke vriendschap geeft ons meer dan een loopbaangroei of een snelle stijging op de sociale ladder. Zoals gezegd in “Psychosomatische Geneeskunde” meiden tips, helpt het gevoel van constante sociale ondersteuning depressie en hartziekten te voorkomen. Hou warm vriendschappen en besteed meer tijd met echte vrienden.

Water, water en water!

Wat het hydratatie betreft, denk niet alleen aan kwantiteit, maar ook over kwaliteit. Handhaving van de waterbalans met de juiste drankjes. Drink vaker zuiver water, het is immers de beste manier om af te leiden van een organisme-toxine en eindproducten van een uitwisseling. Hou je niet van de smaak van goede oude H2O? Voeg een beetje citroensap toe. Probeer minstens 8 glazen per dag te drinken.

Planning

Breng wat tijd in je dagboek, en dit zal je helpen je zenuwen te kalmeren, je emoties in orde te brengen en in een positieve stemming te stemmen. Een dagboek is een geweldige manier om stress te verlichten en gevoelens uit te gooien. Maak je innerlijke stem wakker en breng elke dag een paar minuten door op een dagboek te houden.

Check, check, dubbel check!

Het is belangrijk om regelmatig activiteiten aan te gaan die ons kunnen leiden tot een “state of flux”, een activiteit die de geest volledig absorbeert en stress verlaagt. Als we iets doen wat we leuk vinden, dompelen we ons helemaal in het proces en verliest u tijd. Beroep favoriete ding ten minste een keer per week stelt u in staat om evenwicht te houden en de geaccumuleerde stress en stress te verwijderen.

Gym outfit

High-intensity oefening is niet alleen meiden tips een geweldige manier om de fysieke conditie te verbeteren, maar ook een uitstekende assistent in de strijd tegen stress, het stimuleren van de afscheiding van endorfines in het lichaam van hormonen. Tenminste 20-30 minuten van de intensiteitstraining drie keer per week geeft een uitstekend resultaat.

Train together

Meditatie is veel meer dan een geweldige methode om stress te behandelen. De resultaten van de studies gepubliceerd in het American Journal of Psychiatry toonden aan dat meditatie helpt bij het genezen van ziekten veroorzaakt door angst en angst. Zet in stilte, wijd 10-15 minuten per dag meditatie of blijf alleen met je gedachten. In het krankzinnige ritme van het moderne leven is het erg belangrijk om tijd voor vrede en rust te vinden.

Meal preppen

Volgens het onderzoek van de American Society of Dietary Nutrition vermindert een dieet rijk aan producten met een lage glycemische index het risico op het ontwikkelen van cardiovasculaire pathologie aanzienlijk. Houd er rekening mee dat uw dieet zo veel verse vruchten, groenten, meiden tips, volkoren, bonen, linzen en noten mogelijk moet bevatten, en zo weinig mogelijk geavanceerde koolhydraten kunnen bevatten.

Be patient!

Het trainen van de geest is even belangrijk als het lichaam opleiden. Je moet goed en systematisch eten, en net zoals je alles moet doen om door te leren. Een minuut, verspild, is een minuut die het verouderingsproces versnelt. De jeugd van de geest is de bron van een onuitblusbare dorst naar kennis. Houd de gedachte duidelijk. Denk aan hoe u een vreemde taal kunt leren en het spel op een muzikaal instrument beheersen, of gewoon een zondagochtend doorbrengen bij het oplossen van kruiswoordraadsels. En ga dan naar de training.

Progressie

Ondanks de voor de hand liggende voordelen van stretchoefeningen, hebben veel van ons veel aandacht voor hen. Intussen ontwikkelt stretching flexibiliteit, verbetert de coördinatie van bewegingen en een gevoel van balans, bevordert de bloedsomloop in het lichaam meiden tips. Geef 10 minuten per dag het uitrekken en diepe ademhaling; het zal u helpen ontspannen, vullen met energie, stijfheid en spierspanning verwijderen.

SAY NO!

Het menu op basis van vlees delicatessen, worstjes en worstjes bevat te veel nitraten en conserveermiddelen, en dit zijn de belangrijkste vijanden van de persoon die om zijn gezondheid omgeeft. Ga door halffabrikaten die je lichaam met toxines vullen en uiteindelijk leiden tot de ontwikkeling van chronische ziekten. Kies natuurlijk hoog eiwit voedsel!