okt
Documentaire what the health. De zeer formulering van een gezonde levensstijl bestaat uit twee concepten: een manier van leven en gezondheid. Daarom beginnen we door te gaan met hun definitie. Welke componenten omvat een levensstijl?
Lifestyle is een generaliserend concept en omvat:
- kenmerken van arbeidsactiviteiten (inclusief arbeidsomstandigheden);
- kenmerken van huishoudelijke activiteiten:
- soort woning, leefomstandigheden, beschikbaarheid van benodigde ruimte, tijd en moeite om de huishoudelijke taken te vervullen;
- tevredenheid van de noodzaak voor rust en herstel van krachten; de reikwijdte en de ernst van de verantwoordelijkheden voor de verzorging van anderen (kinderen, oudere ouders, zieke familieleden, enz.);
- relaties tussen leden van dezelfde familie;
- medische en maatschappelijke houdingen, inclusief de installatie van een gezonde levensstijl, houding ten aanzien van hygiëne normen en geneeskunde;
- gedragseigenschappen en sociale status.
De manier van leven is niet alleen het gevolg van de wil van een bepaalde persoon. In de regel is de manier van leven niet volledig afhankelijk van de asp
Vlees = kanker?
Ongeacht hoe triviaal deze vraag niet op het eerste gezicht lijkt, is er iets om over te praten.
Het meest voorkomende begrip van het woord “gezondheid” is gebaseerd op de afwezigheid van ziekte. Deze aanpak heeft natuurlijk het recht om te bestaan, maar het moet nu als documentaire what the health verouderd en onvoldoende worden erkend. De World Health Organization (WHO), dat is zonder twijfel een autoriteit op het gebied van gezondheid, met uitzondering van de afwezigheid van de ziekte in het concept van de gezondheid omvat de “volledig lichamelijk, geestelijk en sociaal welzijn”, en de mogelijkheid en de mogelijkheid om “leiding geven aan een sociaal en economisch productief leven.”
Wij nemen de vrijheid om gezond persoon die overeenkomt met dit model te introduceren: het is een actieve, positieve persoon, tevreden met zijn carrière, sociale status en de gezinssituatie, met voldoende inkomen om de normale eisen te voldoen.
Het zal interessant formule waarin deskundigen presenteerde allemaal hetzelfde WHO om het belang van factoren die de gezondheid van de mens vast te stellen – dat is hoe het eruit ziet in een diagram.
Zo is ongeveer de helft van de kwaliteit van onze gezondheid rechtstreeks afhankelijk van ons verlangen om onze leefwijze ten goede te veranderen. Helaas, niet altijd in onze macht ligt om een aanzienlijke verbetering van hun financiële welzijn, die, zoals we ontdekten, heeft een impact op de levensstijl, maar op vrijwel elk niveau van inkomen kan aanzienlijke vooruitgang worden geboekt bij het versterken van hun gezondheid.
Zo kan een gezonde levensstijl worden gedefinieerd als gedrag dat is gebaseerd op gedegen wetenschappelijke en regelgeving gericht op het behoud en de bevordering van de gezondheid, met inbegrip van de activering van beschermende krachten, het handhaven van een hoog niveau van de productieve activiteit en een lang leven te bereiken. Laten we aandacht besteden aan specificatie, met betrekking tot de bewezen wetenschappelijke specificaties. Ondanks het feit dat deze normen veranderbaar zijn, zijn ze een veilige gids.
Het opnemen van deze richtlijn in de definitie van een gezonde manier van leven is te wijten aan de prevalentie van verschillende “herstelprogramma’s” gecreëerd soms zeer onwetende mensen terwijl het verzamelen van vele volgelingen. Helaas leiden vaak dergelijke “programma’s tot het tegenovergestelde effect: in plaats van beter te worden, krijgt een persoon een hele hoop nieuwe gezondheidsproblemen.
De gebruikte onderzoeken
Waarom is er sprake van een gezonde levensstijl met grote druk en bewustzijn van het belang van het probleem? Hier kunnen we verschillende belangrijke factoren identificeren die de negatieve verandering in de gezondheid van de moderne man hebben beïnvloed. Veranderingen in de motorische activiteit van een persoon. Nu, voor u en uw gezin alles wat je hoeft niet per se actief te bewegen, want het was een eeuw geleden, documentaire what the health.
Kantoorwerkzaamheden, computertechnologie, automatisering van de productie, beweging op de auto verminderen de noodzaak voor mensen om te verhuizen. Technologische en ecologische aspecten van het moderne leven. Politieke en militaire nuances van het sociale leven. Kenmerken van de psychologische status van de moderne man.
De verhoogde eisen die door de samenleving aan het individu worden gesteld, leiden tot een toename van de psychologische spanning. In feite is een persoon in een staat van constante stress, die van zijn lichaam de ultieme spanning van aanpassingsmechanismen vereist. Onderzoek naar de oorzaken van de dood, onbewust tot de conclusie gekomen dat een groot deel van de ziekte van de lijst van die redenen als een belangrijke risicofactor is het een schending van de regels van een gezonde levensstijl. hart- en vaatziekten – niet ongegrond te zijn, zullen we in ieder geval een groep van ziekten, wat leidt tot alle oorzaken van sterfte te zien.
Hypertensie, ischemische hartziekte (angina en een hartaanval), cerebrovasculair accident (CVA) – de belangrijkste ziekte in deze groep – onder de bodem van slechte levensstijl keuzes documentaire what the health. Te veel eten, de prevalentie in het dieet van hoogsmeltende vetten, gebrek aan lichaamsbeweging, roken zijn bevestigd risicofactoren voor het ontstaan en de verdere ontwikkeling van deze staten.
Interessante gegevens leidt WHO op alcohol :. Ziekten en verwondingen met betrekking tot alcohol gebruik, jaarlijks aanspraak maken op de levens van ongeveer 2,5 miljoen mensen – meer van het totale aantal slachtoffers in gewapende conflicten en slachtoffers van aids en tuberculose.
De meest katastrofisch situatie in Rusland en een aantal landen van de voormalige Sovjet-Unie: er zijn ongeveer 20% van de sterfgevallen in verband met het misbruik van alcohol (levercirrose, vergiftiging, vasculaire catastrofe op een achtergrond van alcoholintoxicatie, alcoholische CNS, ongevallen met dronken bestuurders en voetgangers, etc.) . Veel soorten kanker kunnen veilig worden toegeschreven aan slechte levensstijl rekening: deze omvatten longkanker (rokers), leverkanker (alcoholisme, of hart-en vaatziekten), enkele lokalisatie van genitale kanker in verband met het humaan papillomavirus, een seksueel overdraagbare. Ondanks de duidelijkheid van alle bovenstaande feiten blijft de staat van volksgezondheid betreurenswaardig.
Vergelijkingen die werkelijk nergens op slaan
Het negeren van het probleem is vaak de reden voor het ontbreken van belangstelling voor de implementatie van de basis hygiënische normen.
Negatie van het belang van negatieve invloed op de gezondheid van bepaalde factoren. Bijvoorbeeld, kan men vaak horen de ontkenning van de schade van het roken van deze soort: “Mijn buurman gerookte zijn hele leven en leefde tot jaren 80Ti.” Lage motivatie en understatement van het belang van hun gezondheid is een kenmerkend fenomeen voor onze landgenoten. Na verloop van tijd, die echter wordt gecombineerd met de vorige factor – zelfs de drukste mensen beseffen de werkelijke waarde van hun gezondheid en het leven, zal de tijd voor de sportschool en de normalisering van hun dieet te vinden.
Positieve punten
Dit, natuurlijk, vermindert de mogelijkheid van het handhaven van een gezonde levensstijl (de hoge kosten van een aantal gewenste in een gezonde voeding producten, documentaire what the health gebrek aan middelen voor het zwembad, fitnessruimte, het onvermogen om geld uit te trekken voor toeristische uitstapjes, spa-behandelingen, enz.).
Echter, in de handen van arme mensen is een set van eenvoudige methoden voor het behoud gezondheid – lichamelijke activiteit in de vorm van thuis te oefenen of werken in de tuin, het eten van eenvoudige gezond voedsel (bieten, wortelen, kool, plantaardige olie, low-cost soorten vis, fruit van het seizoen, enz.) , organisatie van hoogwaardige rust op de natuur.
De hamvraag
Een gezonde levensstijl is eigenlijk gericht op het elimineren of verminderen van de negatieve effecten van ziekte-risicofactoren.
Dus in het geval van hypertensieve ziekte kan een persoon het risico op het voorkomen ervan verminderen door factoren zoals roken, onactiviteit en onevenwichtige voeding uit te wissen. Bijna elke component van zijn levensstijl beïnvloedt zijn gezondheid, terwijl de kenmerken van elk onderdeel afhankelijk zijn van de leeftijdscategorie van de persoon. Zo zijn de normen voor de consumptie van zuivelproducten voor verschillende leeftijden aanzienlijk verschillend. Hetzelfde geldt voor de gewenste intensiteit van de fysieke activiteit, de kenmerken van het regime van de dag, de eigenaardigheden van het intrafamilie en de arbeidsrelaties. Evenwichtige, regelmatige maaltijden.
Geeft verschillende basisregels aan: de juiste verhouding van eiwitten, vetten, koolhydraten, die momenteel geformuleerd zijn als 1: 1: 4; de rationele calorische waarde, documentaire what the health waarvan de indices afhankelijk zijn van de leeftijd, geslacht en de kenmerken van arbeidsactiviteit; frequentie van voedsel inname: ten minste 3 keer per dag voor een volwassene; kwaliteit van voedsel: hoogwaardige eiwitten, aanwezigheid van voldoende vezels, vitaminen, sporenelementen, de minimale hoeveelheid vuurvaste vetten; Kwaliteit van koken: voldoende warmtebehandeling, beperking van gebraden, pittig, pittig; Beperking van zout, waarvan de hoeveelheid niet meer dan 6 g bedraagt (volgens sommige wetenschappers – 3 g).
Rationele fysieke activiteit. De modus werk en rust (inclusief slaapstand). Versterking van het lichaam’s verdediging (bijvoorbeeld verharding). Weigering van slechte gewoontes. Persoonlijke hygiëne.
Medische geletterdheid, die niet alleen en niet zo veel bewustzijn inhoudt over de manifestaties van diverse ziekten, als een begrip van de noodzaak van elementaire medische activiteiten (onderzoeken, vaccinaties, FGH, enz.). Documentaire what the health
Optimalisatie van interpersoonlijke relaties, inclusief het belangrijkste onderdeel van familieverhoudingen. Harmonische relaties tussen familieleden vormen de basis van de geestelijke gezondheid van een persoon van elke leeftijd en geslacht. Voor volwassenen is het belangrijke aspect het aspect van seksuele relaties.
De ontwikkeling van positief denken, dat impliceert een toename van adaptieve psychologische krachten. Ten slotte wil ik twee verschillende benaderingen noemen bij het bepalen van de criteria voor een gezonde levensstijl. De eerste, traditionele, impliceert uniforme universele criteria voor iedereen.
Zo lijkt het ideaal een uniformiteit van gedrag van elk lid van de samenleving te zijn.
