Eiwitrijk dieet: de beste manier om gezond en snel af te vallen

Wat is een eiwitrijk dieet?

Wat klagen meestal over mensen die een dieet hebben? Meestal is het nodig om het volgende te horen: ‘Zodra ik het dieet afliep, viel het gewicht terug.’ We kunnen gemakkelijk een lijst van mislukte diëten samenstellen die voor ons gemakkelijk zijn gewichtsverlies tijdens de slaap. Diëten hoog in eiwitrijk dieet, koolhydraten en een koolhydraten dieet. U wilt gewicht verliezen, maar het eindresultaat is hetzelfde. Overgewicht is weer bij u en u komt opnieuw voor hetzelfde probleem. Hoe kunnen we deze vicieuze cirkel vermijden? Als we stevig beslissen om ons gewicht te controleren, hoe weten we dat deze keer we slagen? De oplossing voor het probleem is de aanwezigheid van eiwit in het dieet. Zonder dat, verlies je vet, maar spiermassa. En het gewichtsverlies zal na het einde van het dieet terugkeren.

Waarom we ‘gemaakt’ zijn voor eiwitrijke voeding

Om gewicht te verliezen en een normale vorm te behouden, moeten we sterker eiwitstructuren gebruiken, genaamd aminozuren. In feite is het eiwit een lange keten van aminozuren. Door het spijsverteringsstelsel splitst het lichaam deze keten in aparte aminozuren om ze in de bloedbaan te zuigen. Tijdens dit lange proces werkt het lichaam hard aan vertering. Proteïne helpt om honger te bevredigen en spierkracht geeft. Zo wordt het metabolisme niet vertraagd. Maar het merendeel van het eiwitvoer bevat veel vet. Het lijkt redelijk om voedsel eiwitrijk dieet te vinden die hoog is in eiwitten en weinig verzadigde vetten om een ​​stabiel gewichtsverlies effect te bereiken. We willen het lichaam voorzien van alle nodige aminozuren, zonder het spijsverteringstelsel te laden en zonder extra stress aan het lichaam te veroorzaken.

Precies wat we nodig hadden

Van de diversiteit van het dieet dat vandaag bestaat voor gewichtsverlies, is het eiwitdieet het meest effectief. Het resultaat laat je niet wachten, vooral als je een dieet combineert met krachtoefeningen, dus het is ideaal, niet alleen voor vrouwen, maar ook voor mannen. In feite is het eiwit dieet om gewicht te verliezen is de aanwezigheid in het dieet alleen voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, geen of weinig vet en koolhydraten. Het fundamentele verschil tussen het eiwit dieet is om bochten te beperken tot vet in de vertering van voedsel, het moet idealiter bevatten alleen de noodzakelijke spieren om de macht zuiver eiwit. Dergelijke producten zijn: – Dieetkip, kalfsvlees, konijnenvlees; – Lage dikke melk (als optie – vetvrije yoghurt, maar het heeft meer koolhydraten dan eiwitten); – Eierenwitte; – Zeevis met wit vlees, evenals roze zalm, tonijn, zalm; – Kaas met een laag vetgehalte.

Er komt geen eind aan de voordelen

In de hoofden van de meeste van de uitgestelde definitieve advies over voeding, wat neerkomt op het feit dat een dieet betekent gewichtsverlies, visueel gemarkeerd nadat het begon. Het is deze snelle tempo van gewichtsverlies is het belangrijkste voordeel van het eiwit dieet, dat wil zeggen, in feite, maakt het erg populair eiwitrijk dieet.

Belangrijk is ook het feit dat alle gedumpt kg al veel langer, maar hier is het noodzakelijk om rekening te houden na het dieet en levensstijl die verband houden met het feit dat, vanuit het perspectief van een gezonde voeding op een dagelijkse basis is op de eettafel. Het derde voordeel van een eiwitdieet is de mogelijkheid om een ​​rijke verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten. Het eten is gevarieerd, en daarom zal de persoon die de tafel verlaat geen onmiddellijk verlangen hebben om iets te eten.

De duur van het dieet is beperkt tot twee weken en het kan niet meer dan een keer per jaar worden herhaald. Een significant nadeel van het eiwitdieet is zijn onevenwichtigheid. Dit betekent dat de inname van overwegend één eiwit beladen terugtrekking daaruit calcium en mineralen, eiwitrijk dieet toevoeging benodigd materiaal, die gedurende het skelet gezondheidszorg wordt gehandhaafd. Fysiek, dit komt tot uiting in een verhoogde breekbaarheid van het bot, de bundel van de nagels en het verlies van gezond haar kracht, waarom ze flets en merkbaar verzwakt.

Daarnaast nemen de nieren een grote belasting op zichzelf. Hun werk wordt meer actief is, begint het lichaam vocht te verliezen in een snel tempo, en dit – uitdroging, waarin een persoon voelt een verlies van fysieke vitaliteit en apathie.

Wij zijn benieuwd naar jouw ervaringen

Om ernstige uitdroging te voorkomen, kunt u 15 minuten voor het ontbijt, lunch en diner een glas gewone drink- of mineraalwater drinken. Men moet ook onthouden dat het totale aantal calorieën per dag niet minder dan 1200 moet zijn – dit is het minimum voor het behoud van de gezondheid van het lichaam. Voordat u een eiwitdieet begint te gebruiken, moet u aandacht besteden aan enkele zeer belangrijke factoren eiwitrijk dieet:

1. Het voldoen aan een bepaald dieet, is het wenselijk om geen afleggingen of verschillende afwijkingen toe te staan. Het is raadzaam dat de dagelijkse maaltijden plaatsvinden op een voorgeschreven tijdstip, met name bij avondeten; te laat eten zal niet nuttig zijn, en het lichaam in plaats van rust moet hard werken.
2. De tabel van recepten die altijd voor je ogen staat, laat je niet de rantsoen die voor 2 weken is voorbereid, vergeten.
3. Een succesvol resultaat hangt direct af van de hoeveelheid vloeibare consumptie: het moet minstens een en een half liter per dag zijn.
4. Het hoofddoel van het eiwitdieet wordt gegeven aan actieve mensen, zodat lichamelijke oefeningen en stress niet alleen voorkomen, maar integendeel helpen bij het behalen van een uitstekend resultaat.
5. Er zijn weinig mensen die het werk en het dieet combineren, dus het is het beste in je vrije tijd te houden, die met recht een vakantie of vakantie kan zijn. Het is bekend dat het moeilijkst om honger te overwinnen de dagen zijn van de derde tot de vijfde, de laatste 2 dagen. Het was op dit moment dat het lichaam, zonder steun van buitenaf, zijn krachten activeert, vetafzettingen gaan naar “voeden”. Om deze tijd te overwinnen kan worden afgeleid door uitwendige zorgen en belangen, maar vervolgens een geweldig resultaat en een gevoel dat de kracht van de wil, wat leidt tot onmiskenbare overwinning gegarandeerd – er is, en het is sterk.