okt
Hoe vaak ik mezelf herinner, was altijd plump, en soms eerlijk dik, begint het verhaal van Sabine 35 kilo afvallen. – In mijn kindertijd heeft het me niet echt lastig gemaakt, maar toen ik tiener was … op 15-jarige leeftijd, weegde ik 75 kilo en stakte natuurlijk met een vinger naar me. Al het belachelijk probeerde ik een grap te vertalen, want het belangrijkste is niet om te laten zien dat het pijn doet.
De eerste pogingen om gewicht te verliezen waren eersteklas hongerstaking. Dus, ik heb een week doorgebracht op sommige appels en thee, dan 10 dagen – op hetzelfde water. Die experimenten kunnen niet “ongestraft” blijven, herstel de gezondheid tot op deze dag, hoewel het al 10 jaar is geweest.
Mijn motivatie om te sporten
Eindeloze gewichtstests hebben het lichaam beïnvloed, ik heb het over stretchmerken … Maar de meest interessante was voorop. Op 19-jarige leeftijd ben ik getrouwd, zwanger geworden en kreeg ik 28 kilogram. Ik at voor twee, mijn excuus was ijzer. Uit het kraamziekenhuis kreeg ik 92 kg met vertrouwen: ik zal snel opstijgen. Maar het wonder gebeurde niet, integendeel, ik heb nog 6 kilo gegeten. Op dat moment voelde ik me helemaal gebroken: kortademigheid, apathie voor alles, depressie …
Ik ben 23 jaar oud, mijn zoon is 3 jaar oud, het lijkt erop dat we gelukkig zouden moeten zijn over het leven, maar ik had een blijvende toestand van ontevredenheid. Op een gegeven moment werd ik door de gedachte bezocht: ‘Wat als mijn zoon mij schaamt?’ Alles was in mij omdraaien. Ik wilde een heel andere foto: mijn zoon en ik schaatsen samen, we gaan kamperen, met andere woorden, we leven een vol leven. Mijn zoon werd mijn motivatie, omwille van mij begon ik met me te werken!
Mijn favoriete gym-outfit
Ik zat op een hard dieet. In de ochtend heb ik havermout, bij avondeten – een appel, ’s avonds cappuccino met suiker. En zo voor een jaar en een half. Soms is graan en fruit veranderd, maar in het algemeen was het eten hetzelfde. Al deze manier ging gepaard met hysterie en tranen, het gewicht viel toen, het veranderde niet. Ik ben mijn man dankbaar dat hij het heeft gestaan.
In de eerste maand van mijn strenge regime nam het 5 kilogram, ik voelde een sterkte van kracht en zelfvertrouwen. Als gevolg daarvan nam het 35 kilo afvallen! Een jaar was ik gewig, weigerde te eten, maar toen was ik moe van honger. Het lijkt erop dat je gewend bent aan alles, maar je kan jezelf niet in eeuwige grenzen bewaren. Omdat de angst om gewicht te winnen me achtervolgde, is er zoals ik vroeger niet kon. Dan heb ik ook geleerd of erachter gekomen dat ‘pn’ (correcte levering). Besloten om te proberen. Ik berekende de dagelijkse calorieën die nodig waren voor mij, de verhouding eiwitten, vetten en koolhydraten – en begonnen te eten volgens het plan. Plus, ik heb een abonnement gekocht op de sportschool.
Ik heb veel werk vooruit: ik probeer mijn fouten te herstellen, spiertonus te herstellen en een lichtere reliëf van het lichaam te bereiken. Ik ben klaar voor moeilijkheden, omdat ik al aan iedereen en in de eerste plaats aan mezelf hebben bewezen dat ik veel kan bereiken. Geen behoefte aan excuses: cuss voor genetica, breed bot, hormonale mislukking … Ik geloof helemaal niet in de genetica. De neiging tot volheid, ja, maar het is geen belemmering voor een mooi figuur, met de juiste en zorgvuldige houding ten opzichte van je gezondheid.
Mijn favoriete recept
Nu eet ik 5 keer per dag. Als ik wakker word, drink ik 2 glazen water bij kamertemperatuur. Na 30 minuten heb ik ontbijt. Voor ontbijt domineren complexe koolhydraten (bijvoorbeeld havermout op het water met bessen en noten, een broodje brood met kaas en koffie met melk). Drie uur na het ontbijt heb ik een hapje koffie en noten met gedroogde vruchten. Zo krijg ik snel koolhydraten en vetten. Voor de lunch heb ik eiwitten, complexe koolhydraten en vezels 35 kilo afvallen (bijvoorbeeld kipfilet, gekookte boekweit- en komkommersalade, tomaat en greens). Volgende middag snack – een hapje kaas, gefermenteerde gebakken melk of yoghurt. Voor het avondeten heb ik weer eiwitten en vezels (bijvoorbeeld gebakken zonder olie in een non-stick frituurpaneel, kipfilet en groentesalade). In pauzes vergeet niet om water te drinken, dit is heel belangrijk!
Ik heb ochtend oefeningen, ik kom na half uur na het ontbijt naar hen. Vier keer per week cardio: een snelle stap op de loopband met een wijziging van de kantel voor 1 uur om vet te verbranden. De overige drie keer per week – gewichtstraining met gewichten voor spiertonus. In de twee maanden van dit regime bleef nog 3,5 kilogram over. Het is niet zozeer, maar nu ben ik meer zorgen over de kwaliteit van het lichaam, niet het aantal op de weegschalen. Ik meet de volumes: samen met de kilogram verliet 9 centimeter de borst, 7 centimeter van de taille, 11 van de buik en 8 van de heupen. Naar mijn mening, zeer goed voor twee maanden 35 kilo afvallen! Ik ga resoluut naar het doel gaan! Op dit moment ben ik 26 jaar oud en mijn gewicht is 63 kilogram. In een week wordt mijn zoon 6 jaar oud en hij zegt dat ik het mooiste ben! Is dit geen geluk?
